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Tomar suco hidrata do mesmo jeito que a água?

tomar suco é a mesma coisa que tomar água?

Tomar suco hidrata do mesmo jeito que a água?

A nutricionista Marcia Daskal, da Recomendo Assessoria em Nutrição, responde:

“A hidratação é medida pela retenção do líquido no organismo após o consumo e pode ser influenciada pela quantidade de macronutrientes da bebida (proteínas, carboidratos e gorduras), pela presença de eletrólitos (especialmente sódio e potássio) e pela presença de agentes diuréticos (como álcool e cafeína)”, explica a nutricionista Marcia Daskal.

Assim, todas as bebidas, de maneira geral, ajudam a hidratar, em maior ou menor grau.

Isso inclui até a água presente nos alimentos.

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Vale lembrar, porém, que sucos, refrigerantes e isotônicos possuem alto teor de açúcar e calorias, que colaboram para o aumento da glicemia.

Tomar suco hidrata do mesmo jeito que a água?

E bebidas alcóolicas podem ter o efeito inverso, ou seja, de desidratar o organismo, dependendo do teor do álcool.

“Uma regra prática é acompanhar a coloração da urina: se ela está muito concentrada, mais amarela, é necessário aumentar a ingestão de água.

Se ela está clara e diluída, o consumo de líquidos está adequada”, explica a nutricionista.

Quatro dicas para criar o hábito de beber água:

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– Aromatizar a água, ou seja, dar sabor a ela, para tornar seu consumo mais agradável;

– Deixar um copo na mesa do trabalho;

– Carregar sempre uma garrafinha;

– Colocar alarme no celular ou fazer uso de aplicativos que lembrem você de beber água de tempos em tempos.

fonte: Veja SP

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