Frutas

Tipos de banana e as mais nutritivas para o organismo

Tipos de banana e as mais nutritivas para o nosso organismo.

Entre espécies cultivadas e selvagens, são quase mil tipos de banana espalhadas pelo mundo, todas identificadas pelo nome científico Musa.

Elas têm os mais diversos tamanhos, da pequena Musa sapientum, a banana-ouro brasileira, que não ultrapassa 10 centímetros e 50 gramas.

Até a exagerada Musa ingens, que cresce nas florestas da Nova Guiné e atinge quase 1 quilo em seus 50 centímetros de comprimento.

Alguns historiadores suspeitam que a banana seja a fruta mais antiga do planeta.

Sua origem mais provável é o Sudeste Asiático.

Pelas mãos dos romanos, a exótica novidade chegou à Europa no século 1 a.C.

No Brasil, aportou junto com a bagagem dos portugueses, embora haja relatos de espécies nativas por aqui.

O fato é que a fruta se adaptou ao clima, ao solo e ao paladar do brasileiro, que consome 27 quilos de banana por ano, 16 a mais que a média mundial. Difícil é dizer qual tipo é o mais saudável.

“O valor nutritivo varia ligeiramente para cada espécie, mas todas as bananas têm características semelhantes.

Tipos de banana e as mais nutritivas para o nosso organismo.

São frutas muito energéticas, com baixo teor de gordura e ricas em carboidratos, em vitaminas A, B1, B2, C e em vários minerais”, afirma a nutricionista Ana Catarina Perez Dias, da Universidade Federal de São Carlos (Ufscar).

O amido que a fruta possui fornece energia prolongada para os atletas, enquanto os altos teores de potássio evitam cãibras.

“Sem falar que as bananas são fontes de fibras solúveis, substâncias importantes para diminuir o nível de colesterol no sangue e prevenir o câncer intestinal”, diz Ana Catarina.

Não é à toa que a banana é a fruta mais popular do mundo.

A produção anual de 70 milhões de toneladas concentra-se na região tropical do planeta e o Brasil é o terceiro produtor, atrás de Índia e Equador.

Fruta versátil

As características das cinco variedades mais conhecidas no Brasil

Banana-nanica

Também chamada de banana-dágua, o tipo mais popular no Brasil tem 87 calorias a cada 100 gramas.

O nome vem do pequeno tamanho da bananeira, ideal para dar estabilidade contra ventos fortes.

É levemente laxante.

Banana-da-terra

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Na maior espécie do país, os frutos podem chegar a 26 centímetros de comprimento e pesar até meio quilo, contendo 122 calorias a cada 100 gramas.

É o tipo com mais quantidade de vitaminas A e C. A melhor pedida é usá-la em pratos cozidos ou fritos

Banana-prata

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Tem a vantagem de ser uma das mais duráveis, podendo ser consumida até quatro dias depois de amadurecer.

Não é das mais calóricas, são 89 calorias a cada 100 gramas, tem polpa consistente e pouco doce.

É a mais indicada para fritar e para fazer bananada

Banana-maçã

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Tem 100 calorias a cada 100 gramas.

Exala um perfume que lembra o da maçã.

Sua polpa branca e macia é recomendada para bebês e idosos, pois é a variedade de digestão mais fácil.

Uma de suas características é prender o intestino

Banana-ouro

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Com tamanho inferior a 10 centímetros, é o menor dos tipos nacionais, mas também o com maior número de calorias, 158 em cada 100 gramas.

Encontrada desde o litoral de Santa Catarina até o Espírito Santo, possui uma polpa doce e perfumada

fonte: super abril

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