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Suplementos na terceira idade e a qualidade de vida

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Suplementos na terceira idade e a qualidade de vida.

A suplementação gera dúvidas em todos as faixas etárias da população.


Muitas são as perguntas que rondam esse assunto, mas, entre os mais polêmicos, o grupo dos idosos ainda oferece resistência ao uso de suplementos, principalmente, se eles são usados por atletas.

No entanto, apesar da extrema desconfiança, alguns desses suplementos podem melhorar a qualidade de vida dos idosos em especial.

O cuidado deve ser redobrado quando falamos sobre idosos, pois eles podem sofrer de doenças crônicas, como pressão alta, diabetes, colesterol e triglicerídeos altos ou alteração renal.

Portanto, não está totalmente liberada a ingestão de suplementos sem antes conhecer o histórico médico, os medicamentos em uso e se existe rede de apoio para a realização das atividades.

suplementos para idosos

Por isso, uma consulta médica é essencial para realizar uma entrevista com um nutricionista.

O profissional da nutrição deve estar ciente de todos os detalhes.

O idoso tem metabolismo mais lento, portanto mais facilidade para perder massa muscular.

Essa perda pode se tornar crônica e potencializar algumas dificuldades, transformando o cotidiano em problema constante.

A falta de orça nos músculos faz com que os idosos tenham menos equilíbrio, podendo cair com mais frequência, ter fraturas a até, nos casos mais sérios, traumatismo cranianos, levando a internação hospitalar e a situação de imobilidade, gerando mais perda muscular.

Alguns tipos de suplementação vêm sendo estudadas para uso pré-operatório de idosos que vão colocar prótese, especialmente no joelho e no quadril.

Aminoácidos essenciais e leucina auxiliam na diminuição da perda muscular após cirurgias.

Os estudos revelaram que aumentar a quantidade de aminoácidos, sem necessariamente ingerir mais proteínas, já basta para preservar os músculos.

Uma excelente notícia para aqueles que tem restrição renal, impedindo o consumo excessivo de proteicos.

suplementos para idosos

Outra substancia que pode ajudar é a creatina, tanto para atletas quanto para idosos: ela aumenta a massa magra e ajuda em algumas funções cognitivas.

Isso mesmo, além de auxiliar os músculos, a substancia melhora a memória e coordenação.

Trabalhos mais recentes mostram que doses de 3 gramas por dia não afetam a saúde renal, possibilitando que pacientes com discreta alteração renal possam fazer uso dela.

O HMB é uma substância que evita a perda de massa muscular, principalmente no grupo dos pacientes oncológicos.

Caso eles comessem a treinar com pesos, a famosa musculação, durante a reabilitação, pode ganhar até 1 quilo de massa muscular.

Alguns suplementos ajudam o idoso a atingir a quantidade de proteínas e calorias totais e evitam o déficit calórico, que leva a sarcopenia.

Alguns produtos conseguem chegar a 400 calorias em 200ml, pois têm alta densidade calórica em pouco volume, ideal para quem não está conseguindo se alimentar corretamente.

Os familiares, mesmo aqueles que não fazem parte da área da saúde, devem sempre estar atentos ao peso dos idosos.

Perdas muito rápidas, como na casa dos 5% do peso em 30 dias, são preocupantes e merecem avaliação médica.

Esse pode ser um sintoma de alguma doença mais grave, portanto não ignore seu peso.

O índice de massa corporal (IMC) do idoso é diferente do adulto.

Idoso com IMC menor que 22 é um idoso em risco nutricional que precisa ser avaliado para definir causa e tratamento da desnutrição.

O lugar de idoso é cuidando da saúde e melhorando a qualidade de vida.

Todos podem recomeçar, mesmo aqueles que levaram uma vida de excessos.

Nenhuma doença pode te impedir de sair do sedentarismo e mudar seu destino.

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Lembre-se bem: que auto-medicação na terceira idade não é recomendável. Converse com seu médico sobre a possibilidade de poder utilizá-los.

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Veja outra matéria no Avôvó que trata sobre o cálcio:

O cálcio faz bem à saúde dos idosos. Veja 5 dicas

 

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