Sucos

Sucos naturais para ter mais energia na terceira idade

Os sucos naturais para ter mais energia na terceira idade, são uma excelente forma de combater o cansaço e a fadiga sem precisar recorrer a alimentos industrializados.

Abaixo você vai conferir dicas para evitar esse cansaço, formas de potencializar o efeito dos seus sucos e também 13 receitas de sucos naturais fáceis e gostosos para uma dose diária de energia.

A fadiga e o cansaço são normais.

Principalmente para quem possui uma rotina mais acelerada ou pesada, com longas horas de trabalho.

E você sabia que o estresse pode aumentar ainda mais esse cansaço?

Em primeiro lugar, é importante cuidar do seu sono.

Um adulto precisa dormir em média entre sete e oito horas por dia.

E é quando dormimos que o nosso corpo repõe as nossas energias.

Cuidar da saúde e fazer exercícios físicos, evitando o sedentarismo, também é essencial para uma vida com mais energia.

Café em excesso e desidratação também podem potencializar o seu cansaço.

Quer saber o quanto de água você precisa consumir diariamente?

Basta multiplicar o seu peso por 0,03.

Existem alguns elementos e nutrientes que te ajudam a ter mais energia, alguns que podem até substituir o café no seu dia a dia.

Abaixo separei três deles e em seguida treze receitas de sucos naturais.

Para ter mais energia no dia a dia:

Chá verde

Prefere tomar chá ao invés de suco? Além de serem mais práticos, muitos chás oferecem também propriedades similares às dos sucos.

E você pode sempre misturá-los também aos seus sucos.

O chá verde, por conter cafeína, é uma excelente fonte de energia.

E ele ainda te ajuda a emagrecer, se esse for o seu objetivo.

Xarope de guaraná

Se você quer adoçar o seu suco e ainda potencializar o quão energético ele é, o xarope de guaraná é sua melhor opção.

O guaraná contém cafeína, que aumenta a energia e a concentração.

Mantenha em mente que os xaropes são feitos com açúcar, então ele pode não ser o seu melhor aliado se você estiver de dieta.

Vitamina C

Por melhorar absorção de ferro no organismo, a vitamina C é uma importante aliada quando falamos de energia e disposição.

Principalmente nos dias mais quentes.

Além disso, ela ainda protege o nosso sistema imunológico.

Suco de cenoura com beterraba

Ingredientes:

  • ½ beterraba fatiada;
  • 1 cenoura picada;
  • 250ml de água gelada.

Modo de preparo:

  • Coloque os três ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
  • Se necessário, acrescente mais água.

Suco de cenoura com laranja

Ingredientes:

  • Suco de 4 laranjas médias;
  • 2 cenouras pequenas picadas.

Modo de preparo:

  • Depois de espremer as 4 laranjas, bata o suco juntamente com a cenoura cortada em rodelas.
  • Se achar necessário, acrescente mais suco de laranja para ficar menos grosso.

suco natural de cenoura para energia

Suco de laranja com linhaça para ter mais energia

Ingredientes:

  • Suco de 5 laranjas descascadas;
  • 3 colheres de sopa de linhaça.

Modo de preparo:

  • Depois de espremer as 5 laranjas, bata o suco juntamente com a linhaça, acrescentando um pouco de água se achar necessário.

Suco de banana com trigo

Ingredientes:

  • 3 bananas picadas;
  • 400ml de água;
  • 1 colher de sopa de grama de trigo ou farelo de aveia.

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador, bebendo em seguida.
  • Use de preferência água gelada e sirva o seu suco ainda gelado.

Suco de beterraba, cenoura e acerola

Ingredientes:

  • 5 cenouras medias picadas;
  • 2 beterrabas médias picadas;
  • 400g de acerola ou 4 polpas de acerola congeladas;
  • 150ml de água.

Modo de preparo:

  • Bata os ingredientes no liquidificador, acrescentando mais água se necessário.
  • Se você tiver um extrator, passe primeiro a cenoura e a beterraba e depois bata no liquidificador os dois sucos com a acerola e a água.

suco natural de beterraba para energia

Suco de acerola com laranja

Ingredientes:

  • 6 acerolas;
  • 80ml de suco de laranja;
  • ½ xícara de chá de água.

Modo de preparo:

  • Bata os três ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
  • Se preferir, coe antes de beber.

Suco de cenoura com gema

Ingredientes:

  • 1 cenoura picada;
  • 1 gema de ovo;
  • 200ml de água.

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes e beba.

Suco verde com menta

Ingredientes:

  • 1 xícara de espinafre picada;
  • 1 punhado de hortelã;
  • 1 pepino picado;
  • 2 maçãs verdes picadas sem semente;
  • 1 punhado de erva-doce;
  • ½ limão.

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes, acrescentando água ou água de coco se necessário.
  • Esse suco é perfeito para tomar pela manhã, para garantir energia ao longo do dia.

suco verde para energia

Suco de couve, maçã e gengibre para ter mais energia

Ingredientes:

  • 5 xícaras de couve fresca picada;
  • 2 maçãs verdes picadas sem semente;
  • Água de coco;
  • Uma pitada de raiz de gengibre picada.

Modo de preparo:

  • Bata os ingredientes no liquidificador, acrescentando a quantidade de água de coco que você preferir.
  • Ou o suficiente para misturá-los. Sirva e beba na hora sem coar.

Suco de abacaxi com couve

Ingredientes:

  • 2 fatias de abacaxi;
  • 2 folhes de couve picadas;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça;
  • 200ml de água de coco.

Modo de preparo:

  • Bata uma fatia de abacaxi com uma folha de couve, acrescente o gengibre e depois o resto dos ingredientes.
  • Isso ajuda a deixar o gosto do gengibre mais leve.
  • Acrescente mais água de coco se achar necessário.

suco natural de abacaxi e couve

Suco de cenoura com maçã e limão

Ingredientes:

  • 1 cenoura picada;
  • 1 maçã picada sem semente;
  • Suco de 1 limão;
  • 200ml de água.

Modo de preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador, acrescentando água se achar necessário.

Suco de maçã verde e abacaxi

Ingredientes:

  • 3 xícaras de abacaxi cortado em pedaços;
  • 2 maçãs verdes grandes picadas sem sementes;
  • Suco de ½ limão;
  • 9 folhas de hortelã.

Modo de preparo:

  • Bata os ingredientes no liquidificador, adicionando um pouco de água se necessário.
  • Beba após pronto.
  • O melhor horário para beber o seu suco é com estômago vazio ou uma hora antes de uma nova refeição.

Suco de maçã, pera e gengibre

Ingredientes:

  • 2 maçãs picadas sem semente;
  • 1 pera picada;
  • 1 pedaço pequeno de gengibre fatiado.

Modo de preparo:

  • Bata metade das maçãs e da pera juntamente com o gengibre, acrescente o resto dos ingredientes e continue batendo até obter uma mistura homogênea.
  • Acrescente água se achar necessário.

suco natural de maca e gengibre

Espero que você tenha gostado das dicas e receitas de sucos naturais para ter mais energia!

Você pode também misturar vários desses ingredientes entre si e criar novas versões dos sucos.

Você também pode acrescentar sementes ricas em fibras, que ajudam a retardar a liberação do açúcar das frutas.

Ou seja, o seu suco te fornece energia por mais tempo.

São elas: chia, linhaça, gergelim, e sementes de girassol e abóbora.

fonte: vida de casada

Veja também os sucos e outras dicas de remédios naturais que ajudam a curar a gripe e resfriado, clicando aqui

AnteriorPróximo

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *