Saúde Física

Qualidade de vida na terceira idade e os hábitos saudáveis.

Qualidade de vida na terceira idade e os hábitos saudáveis.

A terceira idade pode ser prazerosa se você se manter sempre ativo.

Nos dias atuais, envelhecer não é coisa rara.

Nosso país apresenta hoje uma expectativa de vida que vai além dos 71 anos de idade.

Nessa idade, muitas pessoas enfrentam a solidão e problemas de saúde que fazem com que essa fase seja triste.

Entretanto, envelhecer pode e deve ser prazeroso.

“Ter uma vida saudável!”

Esta frase é a resposta para que a sua velhice seja realmente a melhor idade.

Quando falamos em vida saudável, não estamos pensando apenas em exercícios e alimentação.

É importante preocupar-se também com as relações sociais e com os fatores psicológicos.

Na terceira idade, a maioria das pessoas encontra-se aposentada, os filhos não moram mais na mesma casa e finalmente a pessoa pode descansar e aproveitar.

A seguir, você verá algumas dicas para ajudar a viver melhor a terceira idade.

Primeiramente, sempre realize um check-up, pois a prevenção é o melhor remédio em qualquer idade.

Lembre-se de que um diagnóstico precoce evita que doenças se compliquem e deixem sequelas.

Realize sempre exercícios físicos

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Os exercícios fortalecem os músculos, além de diminuírem os riscos de doenças cardiovasculares.

Procure formar grupos para realizar caminhadas ou exercícios.

É cada dia mais comum ver, em praças e parques das grandes cidades, grupos de idosos que realizam exercícios, como caminhadas e alongamentos.

A prática de exercícios ajuda o indivíduo a ficar cada dia mais independente, além de diminuir possíveis quedas.

Alguns problemas são agravados com o avanço da idade.

Uma simples queda, por exemplo, pode se tornar algo perigoso, uma vez que uma doença comum entre idosos é a osteoporose.

A falta de cálcio deixa os ossos fracos e aumenta as chances de fraturas.

Outro ponto importante para envelhecer bem e de forma saudável é exercitar sua mente.

Por que não realizar cursos de artesanato, corte e costura ou culinária, por exemplo?

Clubes de leitura também são interessantes!

Aprenda coisas novas.

É sempre bom desenvolver atividades prazerosas e fazer novas amizades.

O importante é manter a cabeça ocupada, mas não com problemas!

Qualidade de vida na terceira idade.

Participe de grupos de idosos.

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Esses grupos, frequentes na maioria das grandes cidades brasileiras, fornecem um espaço rico em possibilidades.

O idoso pode se relacionar com outros, contando experiências de vida, compartilhando seus problemas e angústias.

Isto é importante, pois, muitas vezes, o idoso acaba morando sozinho e tendo poucas pessoas para conversar.

Além disso, esses grupos normalmente proporcionam viagens e excursões.

É comum pessoas que frequentam esses grupos se sentirem mais alegres, independentes e livres.

O contato com pessoas da mesma idade é importante para qualquer faixa etária.

A alimentação saudável é fundamental em qualquer idade.

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O consumo de cálcio e vitamina D é importante para evitar perda óssea durante a velhice.

É importante também evitar alimentos ricos em gorduras e sal, pois são fatores que aumentam os riscos de doenças cardiovasculares, pressão alta, entre outras.

É fundamental uma alimentação rica em frutas, legumes e verduras, pois ela fornecerá fibras e vitaminas ao seu corpo.

Evite alimentos fritos, opte sempre por alimentos assados, grelhados ou cozidos.

E lembre-se sempre de beber muita água.

O uso de álcool deve ser evitado, assim como o do cigarro.

O cigarro aumenta o risco de doenças graves de coração e pulmão, como o câncer.

O risco de trombose também é maior em pessoas com o hábito de fumar.

Outro fator que, sem dúvida, influencia na vida de um idoso é o amor.

Frequentemente as pessoas mais velhas sofrem discriminação quando o assunto é sexualidade, que pode ser explorada até o fim da vida.

Não há mal nenhum em iniciar novos relacionamentos na terceira idade.

Na realidade, só há benefícios.

Quem não gosta de amar e ser amado, receber carinho e ter companhia?

Qualidade de vida na terceira idade.

Felicidade não tem idade!

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O mais importante é perceber que envelhecer não é doença.

Não deixe que sentimentos negativos te impeçam de aproveitar a melhor idade!

Cultivar bons relacionamentos ajudam a ter uma velhice saudável.

Vivendo a felicidade na terceira idade, clique aqui para ler

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