Saúde Física

O que fazer para acordar bem disposto

O que fazer para acordar bem disposto.

Para muitos, acordar cedo é um desafio quase impossível.

Não obstante, essa tarefa pode ser mais fácil do que parece.

Juntamos alguns conselhos para quem tem muita dificuldade de tirar a cabeça do travesseiro de manhã.

Tente aplicar estas dicas durante algumas semanas e comece a notar as diferenças.

Encontre uma motivação para acordar cedo

Antes de dormir, planifique o dia seguinte para que as coisas mais difíceis possam ser realizadas de manhã.

Desta maneira, você elimina a pressão para o final do dia.

manhã é o melhor momento para encontrar a eficiência.

O que fazer para acordar bem disposto(a)

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Esqueça o famoso ‘só mais 10 minutinhos’

Quando tocar o despertador, levante!

Não sinta pena de você.

Não tire 15 minutos do café da manhã, isso não ajuda.

Você terá mais sono durante o dia e será mais difícil levantar.

Não pense que dormir 4 horas resolve alguma coisa

Isso só traz sofrimento pela manhã.

É importante dormir e acordar sempre na mesma hora e não dormir menos de 6-8 horas.

Tente manter a rotina aos finais de semana.

Após algumas semanas você vai estar acostumado.

Se acordar um pouco mais cedo, levante-se

Muitas vezes acordamos antes do despertador.

Aproveite, saia da cama e viva os minutinhos a mais da melhor maneira possível.

Acorde sempre na mesma hora, durante a semana e aos finais de semana

Como já foi mencionado, apenas os primeiros dias serão mais complicados.

O corpo se acostuma e, sem perceber, você começa a gostar.

Aproveite as horas a mais para fazer o que gosta.

O que fazer para acordar bem disposto

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Pule da cama. Literalmente

Após acordar, salte.

Sim, dê uns pulinhos!

Após alguns saltos o sono passa. 5 minutinhos de saltos – pode ser com corda – são úteis para o sistema linfático e te ajudam a eliminar toxinas acumuladas durante a noite.

Alongue

Você pode começar a alongar na cama mesmo.

Com cuidado, claro, e evite movimentos bruscos.

Apenas 5-10 minutos pela manhã e você consegue energia para o resto do dia.

Abra a janela

Levantar-se não é suficiente, é importante se sentir acordado.

Abra a janela.

Se tiver uma varanda, melhor.

Sinta o ar da manhã, vale a pena.

Tome um copo d’água

Melhor ainda é se puder colocar uma rodela de limão e uma colher de mel.

Depois disso, você não vai querer dormir mais.

Coma algo delicioso

Evite muita gordura, manteiga e doces, eles podem dar mais sono.

O café da manhã deve ser nutritivo e saudável.

Que seja um ótimo começo!

fonte: incrível club

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