Estética & Beleza

Massagem nos pés, como fazer corretamente

Massagem nos pés, aprenda a fazer com nosso passo a passo com fotos.

Seja para andar, para caminhar, correr, ou realizar qualquer outra atividade, sobrecarregamos demais nossos pés.

Coitado deles.

É uma das partes do nosso corpo que menos damos atenção!

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Por vezes usamos sapatos fechados e/ou apertados, sem ventilação e nem sempre precisamos chegar até o fim do dia para sentirmos dor ou algum desconforto.

Por esta razão, iremos mostrar com este artigo um passo a passo sobre como fazer massagem nos pés!

A importância dos pés em nossa vida

Além de ser a base para nossa sustentação, nossos pés possuem um papel fundamental em nossa saúde.

Se quiser saber porque a sentimos dor na sola dos pés, clique aqui

Como fazer massagem relaxante nos pés

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Sabendo-se que a massagem é capaz de estimular a circulação sanguínea, iremos focar em manobras que irão nutrir e fortalecer a musculatura dos pés promovendo a sensação de bem estar. Confira o passo a passo!

Observação:

Realize as manobras abaixo em um pé de cada vez!

– Com a barriga para cima, deite a pessoa em um sofá. (A pessoa também pode ficar sentada em uma cadeira normal).

– Comece fazendo a higienização dos pés. (Use lenços umedecidos ou toalha levemente pré-aquecida com água).

– Durante a higienização, envolva o pé com uma das mãos enquanto a outra realiza a limpeza.

– Abrace os pés da pessoa fazendo pequenos “amassamentos” com a palma das mãos. (Nem forte nem fraco. Este é um primeiro contato antes de iniciar as manobras). Faça isto em um pé de cada vez.

– Realize a rotação do tornozelo sentido horário e anti-horário. 5x cada lado. (Use o bom senso! Nem tão rápido e nem tão devagar).

– Com a palma da mão, pressione os dedos dos pés para trás e segure-os por aproximadamente 10 segundos.

– Sua outra mão deve apoiar o pé, segurando-o no chamado “peito do pé”.

– Realize a rotação sentido horário e anti-horário de todos os dedos. Realize o procedimento 3x cada dedo.

– Coloque em suas mãos, uma quantidade aproximadamente de 1 colher de chá de óleo próprio para massagem (amêndoa, por exemplo) ou creme neutro de massagem e espalhe pelo pé da pessoa. Nunca “jogue” o óleo ou o creme diretamente na pessoa.

– Deslize suas mãos por todo pé para espalhar o óleo (ou creme). Perceba todas as articulações de ossos e perceba também qual é o limite de dor e cócegas da pessoa. Quando perceber isto, você irá identificar qual a pressão necessária para realizar as próximas manobras.

– Com seus polegares, faça movimentos circulares por toda a sola do pé (de cima para baixo e de baixo para cima). Repita 3x.

– Uma de suas mãos deverá segurar o pé da pessoa próximo ao tornozelo e com a outra mão fechada, você irá girá-la fazendo pressão com os seus dedos na sola do pé.

– Agora faça movimentos circulares com seus polegares por todo o “peito do pé”.

– Faça deslizamentos com suas 2 mãos no peito e sola do pé. (1 mão na sola e 1 no peito).

– Após o deslizamento, feche uma das mãos e dê pequenas batidas na sola do pé. (use o lado do seu dedo mínimo).

– Para finalizar o pé, esfregue suas mãos para produzir calor e faça uma espécie de “sanduíche” com o pé. (1 mão na sola e 1 no peito). Permaneça com as mãos por aproximadamente 20 segundos.

– Agora no outro pé, repita todos os passos desde a posição “4”.

– Após finalizar os passos acima nos 2 pés, faça deslizamentos até a panturrilha da pessoa. (Uma mão em cada pé). Vá massageando todas as partes dos pés.

– Agora para finalizar sua massagem nos pés, abrace os dedos de cada pé e permaneça por 10 segundos.

como fazer massagem nos pés na terceira idade

Conclusão sobre a massagem nos pés

Qualquer pessoa deve saber como fazer massagem nos pés não só para os casos em que alguém esteja com dores ou câimbras nos pés.

A massagem relaxante nos pés é uma forma de presentear alguém que você ame e tenha certeza, ela é capaz de fazer uma grande diferença na vida de quem recebe, mas de quem faz também.

Pense nisto!

fonte: dicas de massagem

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