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Granola caseira nas refeições da terceira idade. Faça a sua

Granola caseira nas refeições da terceira idade.

Como fazer?

Uma das refeições mais importantes é o café da manhã, porém o ideal é que se você puder acrescentar a granola na sua dieta matinal, isso lhe fará um bem incrível.

Por que?

Ela nos proporciona benefícios para a nossa saúde.

Gente!

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Eu amo granola!

Gosto de colocar no iogurte, nas frutas e até criar receitas com essa delícia.

E faz tempo que quero passar minha receita de granola caseira para vocês.

Quem ama?

É um mix muito rico em fibras provenientes dos cereais e muitas gorduras boas das sementes e oleaginosas.

E a receita caseira é 100% natural e saudável.

Claro que não podemos exagerar e temos que consumir com moderação.

E gosto de usar de 1 a 2 colheres de sopa por dia, dependendo do programa alimentar.

É muito fácil de fazer e ainda podemos usar a criatividade para fazer inúmeras combinações.

Como fazer granola caseira

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foto ilustrativa

Ingredientes:

  • 3 xícaras (chá) aveia em flocos;
  • 1 xícara (chá) mix de oleaginosas (castanha de caju, do pará, nozes, amêndoa);
  • 3 colheres (sopa) óleo de coco;
  • 0,5 xícara (chá) mel;
  • 2 colheres (sopa) chia;
  • 2 colheres (sopa) semente de linhaça;
  • 1 colher (chá) canela em pó (opcional);
  • 1 xícara (chá) uva passa ou damasco seco;
  • 1 pitada Sal.

Modo de preparo:

  • Misture todos os ingredientes com exceção da uva passa.
  • Leve ao forno por cerca de 20 minutos mexendo de vez em quando.
  • Retire do forno e acrescente as uvas passas.

Dicas:

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Qualquer troca de ingrediente alterará a receita original e as calorias.

É preciso testar e adaptar sua quantidade.

A granola pode ser conservada em geladeira por até 6 meses.

Os ingredientes podem ser substituídos com criatividade.

Quem tem intolerância ao glúten deve usar aveia sem glúten.

Sugestão:

Café da manhã, lanche, pré treino.

fonte: blogdamimis

Já experimentou Granola com iogurte?

Clique aqui para ver a receita.

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