Nutrição, Receitas Doces

Gemada deliciosa e nutritiva para você saborear

gemada par idosos

Confira os nutrientes dessa bebida e seus acompanhamentos.

O creme de leite deixa a gemada ainda mais encorpada!

A gemada já dá indícios sobre seu preparo logo pelo nome!

Feita com ingredientes simples e fáceis de encontrar como gemas de ovos, leite e açúcar, essa bebida é conhecida por sua versatilidade, já que é possível incrementá-la com diversos ingredientes como a noz-moscada, canela, creme de leite e pode até mesmo ser misturada à bebidas alcoólicas!

É, mas as gemadas não são conhecidas só pelo sabor!

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Os benefícios que essa bebida traz à saúde também são um convite para incluí-la em nosso cardápio.

Mas, a gemada pode ser consumida diariamente?

Ela engorda?

Quais são os benefícios?

Para conhecer um pouco mais e aprender a preparar sua própria gemada em casa, dá uma olhadinha na nossa matéria!

Quer saber os benefícios do ovos para a saúde? Clique aqui

Principais benefícios da gemada

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  • Ideal para quem pratica exercícios físicos por conter substâncias que auxiliam no crescimento e fortalecimento de massa magra.
  • Algumas dessas substâncias encontradas na gemada são o cálcio e o magnésio, que, quando somada a atividade física regular, pode facilitar o tão sonhado processo de hipertrofia.
  • Como falamos a cima, a gemada é uma verdadeira fonte de cálcio, mineral importantíssimo para o fortalecimento dos ossos e dentes.
  • A gemada é considerada um verdadeiro “remédio natural” para o combate de gripes e resfriados.
  • Nesse caso, é aconselhado consumir a gemada bem quentinha.
  • A noz-moscada acentua ainda mais o sabor da gemada!

Afinal: gemada engorda ou não?

Mesmo com tantos benefícios, a gemada não é uma bebida que deve ser consumida todos os dias para quem busca uma boa forma física.

Isso por que consumimos aproximadamente 224 calorias em apenas uma xícara!

O alto valor calórico tem muito a ver com alguns ingredientes acrescentados à bebida, que alteram a receita original como o uísque, conhaque, creme de leite, canela e noz-moscada.

Mesmo sem todos esses complementos, a atenção a quantidade de açúcar mesmo na receita tradicional também é um problema e precisa ser administrado com cuidado!

Para uma gemada menos calórica, que tal substituir o leite de vaca tradicional por uma versão menos calórica e, ao invés de açúcar, adoçá-la com mel ou adoçante?

Fica tão saboroso quanto a versão com açúcar, pode apostar!

Mesmo com todos os cuidados, procure consumir a gemada apenas 2 vezes na semana para não se assustar ao subir na balança no final do mês, viu?

Preparando a gemada perfeita

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foto ilustrativa

A gemada tradicional pode ser preparada com ingredientes simples!

Dá só uma olhadinha!

Ingredientes:

  • 4 gemas de ovo;
  • 1 xícara de leite;
  • ½ xícara de açúcar refinado;
  • 1 xícara de creme de leite.

E que tal acrescentar alguns ingredientes para acentuar o sabor?

  • ¼ de colher (chá) de noz-moscada;
  • ¼ de colher (chá) de canela;

 Modo de preparo:

  • Coloque as gemas e o açúcar em uma xícara, bata com um garfo até que fique cremoso e esbranquiçado.
  • Adicione a canela a gosto (em média 1 colher de chá rasa), continue batendo com o garfo até que fique bem homogêneo.
  • Adicione o leite quente aos poucos e continue mexendo até dissolver a mistura.
  • Beba bem quentinho!

fonte: tudo gostoso

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