Saúde Mental

Estimular a memória na terceira idade

estimular corpo e mente

Estimular a memória: com a chegada da idade, é comum que as pessoas passem a se preocupar com a perda de memória de fatos que antes eram básicos e corriqueiros.

O bom é que essa situação tem solução: existem alguns exercícios para estimular a memória que são altamente eficazes em prevenir o efeito do tempo.

Idosos podem ter na leitura uma forma de manter a memória em dia.

Se você teme perder a lembrança de fatos recentes e começar a confundir passado com presente, siga nossas dicas e mantenha a memória afiada e em dia.

Exercícios para estimular a memória dos idosos

Também conhecido como jogo dos sete erros, o jogo das diferenças um dos exercícios para estimular a memória dos idosos mais eficiente.

Isso pois, embora fácil, força a pessoa a aguçar sua percepção e análise ao procurar diferenças em duas imagens aparentemente iguais.

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Sudoku, caça-palavras, dominó ou palavras cruzadas

Esses são considerados os exercícios para estimular a memória mais eficientes.

Todos seguem uma lógica parecida.

No sudoku, é preciso exercitar a lógica, além de ter uma memória boa para cálculos simples, enquanto no caça-palavras a memória visual é altamente estimulada por meio da procura.

O dominó proporciona o desenvolvimento de uma estratégia de jogo, e as palavras cruzadas puxam pela lembrança vocabulários e conhecimentos.

Assim, com esse grupo de jogos de lógica encontrados facilmente nas bancas é possível formar um poderoso kit que exercícios para estimular a memória.

Quebra-cabeças

O quebra-cabeças é uma atividade recomendada em qualquer idade.

Em termos de exercícios para estimular a memória dos idosos, ela se faz recomendável de forma progressiva.

Comece com um número menor de peças e vá aumentando.

Assim você exercita o seu cérebro como quem faz ginástica para os músculos.

Ler um livro ou assistir um filme e contar para alguém

Quando se lê ou se assiste a algo, é comum que depositemos atenção especial àquele momento.

Por isso, um dos exercícios para estimular a memória é, após a leitura do livro ou ao filme assistido, a pessoa conte a história para alguém, o que a faz treinar a capacidade de armazenamento das informações.

Fazer lista de compras e não utilizá-la

Muitas pessoas – e não apenas os idosos – se valem da lista de compras na hora de ir ao mercado.

Mas você já tentou memorizá-la?

Uma boa forma de fazer isso é deixar a lista guardada na hora das compras e tentar ao máximo puxar por sua memória para percorrer o supermercado.

Antes de passar no caixa, você confere o seu desempenho.

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Tomar banho de olhos fechados

Essa é uma forma de estimular a memória visual.

Ao fechar os olhos você recompõe o ambiente de forma mental, o que ajuda a exercitar o cérebro.

Tente tomar o banho inteiro assim, procurando os produtos sem o auxílio da visão.

Fazer atividades estimulantes, como teatro ou dança

Guardar passos, falas ou instruções é uma ótima forma de exercitar a memória.

Fazer um curso numa área de interesse

É cientificamente comprovado que a forma mais eficaz de melhorar a capacidade de memória e cognição é aprendendo algo novo.

Escolha algo de sua preferência e comece hoje mesmo.

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