Utilidades

Dicas de como os idosos podem se aquecer no inverno

dicas para os idosos de como se aquecer no inverno

Tudo bem que o Brasil é um país quente a maior parte do ano, mas frentes frias nos últimos dias nos mostraram o potencial que nossa terra também tem para o frio intenso. Muitas regiões enfrentaram temperaturas abaixo de zero e geadas se tornaram mais frequentes que nunca, especialmente no Sul.

Claro que a maior parte dos brasileiros não soube e não sabe reagir a um tempo tão frio e é por isso que fomos atrás de algumas dicas de quem entende do assunto. Na lista abaixo, então, selecionamos alguns conselhos vindos direto da Alemanha, que enfrenta invernos rigorosos, para ajudar nossa gente a sobreviver ao frio intenso.

como os idosos devem se aquecer neste inverno

Como você vai ver, mesmo nas épocas mais frias, algumas dicas dos alemães ainda parecem exageradas para nosso inverno. No entanto, a maioria dos truques serão bastante úteis para você se manter aquecido e evitar que seu corpo sofra com o tempo frio e mais seco.

O mais interessante de tudo é que a maior parte dos costumes alemães para enfrentar o inverno de frente se tratam de coisas que sua avó, com certeza, já dizia para você fazer. Aquela história dos chazinhos quentes, dos temperos mais picantes e até mesmo das luvas e toucas realmente funciona. Quer ver?

Confira as dicas dos alemães para sobreviver ao frio intenso:

1. Fibras naturais

como os idosos devem se aquecer neste inverno

Conforme os alemães, um jeito eficiente de se manter aquecido é nunca dispensar toucas, cachecol e casacões. Além disso, para enfrentar o frio intenso o ideal é dar preferência a fibras naturais, como lãs. Lembre-se que as fibras naturais esquentam mais que as fibras sintéticas.

2. Pés aquecidos

como os idosos devem se aquecer neste inverno

Aqui no Brasil, obviamente, será difícil encontrar palmilhas térmicas como as da foto, mas se estiver fazendo um frio intenso e estiver difícil para manter os pés aquecidos, dê uma chance a um sapato de número maior. Isso ajuda você a acomodar as meias extras que estiver usando.

3. Ducha não tão quente

Embora no frio intenso seja complicado tomar um banho que não deixe o banheiro todo enfumaçado de vapor, o certo mesmo é evitar banhos muito quentes e muito prolongados. Isso porque a água quente retira a umidade da pele e acaba deixando seu corpo inteiro ainda mais ressecado.

4. Pele hidratada

como os idosos devem se aquecer neste inverno

É por isso que manter a pele sempre bem hidratada é essencial no frio intenso, já que o vento frio resseca bastante o rosto e as mãos, por exemplo. Se, por acaso, você não criar esse hábito durante o inverno é possível que você sinta repuxamentos, ardências, coceiras e que algumas regiões do seu corpo enfrentem até mesmo rachaduras.

5. Lábios hidratados

Uma das regiões do corpo que costumam ser mais castigadas com o tempo frio e seco é a boca. Os lábios têm pele sensível e o ato de tentar umedecê-los com a língua, por exemplo, só agrava o ressecamento. Por isso, não descuide da hidratação dos lábios.

6. Escalda-pés

Quando chegar em casa, depois de enfrentar um frio intenso, trate bem seus pés e sua saúde vai agradecer. Um escalda-pés, segundo os alemães, relaxa e ajuda o corpo a retomar sua temperatura natural.

O ideal é que a água não esteja com temperatura superior a 39 ou 4o graus Celsius. O tempo de duração do escalda-pés pode ser entre 15 a 20 minutos.

7. Chás

como os idosos devem se aquecer neste inverno

Frutas e verduras ajudam a prevenir resfriados. Enquanto isso, alimentos termogênicos, que agilizam o metabolismo, como pimenta, pimentão, curry, gengibre, mostarda e temperos picantes ajudam a esquentar o corpo. Além disso, chá quentinhos, como chás de gengibre ou qualquer outro de sua preferência, ajudam na digestão e melhoram a sensação térmica.

8. Cuidados com crianças

como os idosos devem se aquecer neste inverno

Os pequenos / netos também precisam sobreviver ao frio intenso, por isso, elas não devem ficar excessivamente “empacotadas”. O ideal é que elas possam correr e se manter em movimento para que o corpo fique sempre aquecido. Além isso, elas precisam ainda de hidratantes no rosto e protetores labiais, assim como você.

9. Cuidados com o pet

como os idosos devem se aquecer neste inverno

Cãezinhos e outros bichinhos de estimação também precisam de cuidados especiais para enfrentar o frio intenso. O certo é não deixar que as “saidinhas para as necessidades” não durem muito tempo. É preferível que elas aconteçam mais vezes por dia.

Em muitos casos, a próprio pelagem basta para aquecer cães saudáveis e jovens, mas se seu cãozinho for idoso, estiver doente ou contar com pelos muito curtos, não deixe que colaborar para mantê-lo aquecido com roupinhas ou cobertores. E, se por acaso ele se molhar, seque imediatamente.

10. Então, Se cuide VôVó!!!

como os idosos devem se aquecer neste inverno

A fisioterapeuta Tânia Fleug explica que, com a temperatura mais baixa, os vasos sanguíneos se contraem e o sangue circula mais lentamente, isso faz com que os pés e as mãos fiquem gelados. A solução é estimular a circulação sanguínea.

– Movimentar os pés como se estivesse acelerando ou desacelerando um carro e massagear a região do punho com movimentos circulares ajuda a bombear o sangue para as extremidades – ensina Tânia.

E nada de se encolher:

como os idosos devem se aquecer neste inverno

– Ficar encolhido por causa do frio pode gerar tensões musculares e contraturas – alerta a fisioterapeuta.

Pessoas que sofrem de dores crônicas ou até mesmo as mais saudáveis precisam tomar cuidado, pois a contração devido às baixas temperaturas pode causar patologias nas articulações e nos nervos. Tanto para esticar os músculos quanto para fazer o sangue circular melhor, Tânia recomenda manter com regularidade as atividades físicas, apesar do inverno.

Na hora do descanso, a dica é usar alguns recursos extras para deitar numa posição confortável, que não prejudique as articulações.

– Existem opções como bolsas de água quente, que podem ser colocadas na cama antes de deitar para manter o local aquecido ou para esquentar os pés enquanto pegamos no sono – sugere Tânia.

fontes: zh e r7

Veja também no Portal AVôVó:

Me aqueça neste inverno: cachecol, echarpe, suéter para idosos

Cama do idoso: os cuidados especiais que você precisa ter

AnteriorPróximo
O Avôvó é um portal colaborativo criado especialmente e inteiramente dedicado a um público cada vez mais conectado: a terceira idade. Aqui, não só o idoso se sente em casa. Nosso objetivo é também levar conteúdo relevante para familiares, amigos e profissionais que cuidam dessas gerações que chegam à melhor idade redefinindo conceitos e com cada vez mais interatividade e independência, mostrando que idade é só um número.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *