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Dançar na terceira idade, um esporte completo

Dançar na terceira idade, um esporte completo.

Não é só uma maneira divertida de mexer o corpo, habilidades como força, ritmo, agilidade, equilíbrio e flexibilidade também são desenvolvidas e trazem bem-estar e saúde aos idosos.

A dança, de acordo tem como objetivo trabalhar o organismo do indivíduo harmoniosamente, respeitando as suas emoções, o seu estado fisiológico, desenvolvendo habilidades motoras, o autoconhecimento e ainda possibilitando benefícios como:

  • Prevenção e combate a situações estressantes;
  • Estimular a oxigenação do cérebro;
  • Melhorar o funcionamento das glândulas;
  • Reforçar os músculos e a proteção das articulações;
  • Auxiliar no aumento do desempenho cognitivo, da memória, da concentração e da atenção, proporcionar cooperação, colaboração, contato social;
  • Estimular a criatividade, a melhora da autoestima, da autoimagem e o resgate cultural.

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Na terceira idade o corpo é afetado de um modo geral, sendo que os membros inferiores são os mais prejudicados, pois com o passar do tempo surgem limitações ligadas ao declínio das capacidades físicas, perdas na aptidão funcional, entre outras, e a dança pode beneficiar as idosas, retardando esses fatores que comprometem sua condição física.

Uma atividade física, sendo praticada de forma regular e sistemática, aumenta e mantém a aptidão física da pessoa, podendo elevar o bem-estar funcional, o menor índice de mobilidade e mortalidade, tendo como ponto principal a promoção de saúde controlando as doenças relacionadas à idade.

Dançar na terceira idade e os aspectos físicos

Ao relacionar os aspectos físicos com a prática da atividade física, percebe-se que as idosas ficam mais dispostas e ativas para as atividades da vida diária e de trabalho, além de adquirirem uma melhor locomoção e um sono mais tranquilo.

Já, ao comparar a atividade física com os aspectos psicológicos, constata-se que as idosas estão mais satisfeitas com sua autoimagem e autoestima e, conseqüentemente veem um melhor sentido de viver.

A dança como atividade física é importante para as idosas porque estimula as funções do organismo, previne o diabetes, a hipertensão, a osteoporose, causa uma melhora no aparelho locomotor, auxiliando assim em suas atividades diárias.

Dançar, um esporte a ser praticado pelos idosos

Dançar na terceira idade não é só uma maneira divertida de mexer o corpo, habilidades como força, ritmo, agilidade, equilíbrio e flexibilidade também são desenvolvidas e trazem bem-estar e saúde aos idosos.

Quando dançam, eles fazem um esforço maior para memorizar a sequência dos passos e precisam se concentrar para não invadir o espaço do parceiro.

Além disso, se lembram de experiências e sensações vividas no passado, quando a música os remete à juventude.

A maioria dos idosos não está interessada em performance artística, mas sim em uma atividade prazerosa com movimentos fáceis e ao mesmo tempo desafiadores e com ritmos variados.

Dançar, um esporte a ser praticado pelos idosos

Dançar aumenta a frequência cardíaca, estimula à circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias.

A dança de salão é essencialmente uma atividade social e provoca uma sensação de bem-estar psicológico.

Permite a troca de experiências, estimula o diálogo e aumenta a motivação.

Quando se pratica dança, você reduz o estresse, aumenta a energia, e melhora o tônus muscular.

Embora a dança de salão não trabalhe tão intensamente como a musculação, ela pode realmente fortalecer os músculos, especialmente a parte traseira das coxas e os glúteos, contribui para o controle de peso, excelente exercício cardiovascular, fortalece os ossos das pernas e quadris, aumenta o equilíbrio e a coordenação motora.

A dança é movimento.

Desenvolve a consciência de como o corpo se move e como funciona o seu controle corporal.

A dança desafia a percepção espacial e do outro, que está envolvido na dança, desenvolve o sistema circulatório, melhora a capacidade mental, contribui para a boa postura e alinhamento corporal, desenvolve o controle pessoal e principalmente contribui para a interação social.

Os ritmos que os idosos costumam vivenciar com mais frequência nos clubes são: forró, bolero e valsa.

Sendo estes dançados em casal, ritmado e com passos específicos para cada tipo de dança.

Dançar, um esporte a ser praticado pelos idosos

 

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Benefícios vinculados aos estímulos de sentidos:

  • Visual – Ver os movimentos e transformá-los em atos;
  • Tátil – Sentir os movimentos e seus benefícios para seu corpo;
  • Auditivo – Ouvir a música e dominar o seu ritmo;
  • Afetivo – Emoções e sentimentos transpostos na coreografia;
  • Cognitivo – Raciocínio, ritmo, coordenação;
  • Motor – Esquema corporal.

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