Saúde Física

Benefícios da yoga na terceira idade

yoga na terceira idade

Benefícios da yoga para a terceira idade: ma das queixas mais comuns é a osteoporose.

Ela é uma condição metabólica que se caracteriza pela degeneração progressiva da densidade óssea, aumentando o risco de fraturas em idosos.

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O Dr. Draúzio Varella explica que, com o tempo, os ossos se tornam mais porosos e acabam perdendo a resistência.

Perdas mais leves de massa óssea caracterizam a osteopenia.

Perdas maiores são próprias da osteoporose e podem ser responsáveis por fraturas espontâneas ou causadas por pequenos impactos, como um simples espirro ou uma crise de tosse, por exemplo”, define o especialista.

Para diminuir o risco de fraturas e contribuir para o fortalecimento muscular, a yoga tem sido uma atividade física muito recomendada para auxiliar no tratamento da osteoporose.

“A yoga coloca um grupo muscular contra o outro para gerar forças muito maiores do que a gravidade.

Ela é um exercício isométrico e também de sustentação de peso”, afirma o reumatologista Sergio Lanzotti.

yoga para idosos faz bem

Tanto homens como mulheres estão sujeitos à osteoporose, 50% das fraturas de quadril em pessoas com mais de 55 anos podem contribuir para a morte ou para a admissão do idoso em casas de repouso.

“Já sabemos que a musculação e a prática de exercícios aeróbicos podem ajudar a manter a osteoporose e sua precursora, a osteopenia, sob controle.

Mas a prática extenuante de exercícios aeróbicos apresenta sérias desvantagens, que não devem ser subestimadas, enquanto a yoga apresenta algumas vantagens neste sentido”, afirma o reumatologista.

O especialista afirma que a atividade aeróbica de alto impacto, e até mesmo pular corda, podem levar diretamente à osteoartrite.

Bater o pé no chão, flexionar os quadris, impactar os joelhos e realizar exercícios que provocam impactos na coluna são atividades realizadas por homens e mulheres que tentam impedir ou reduzir a perda óssea.

yoga para idosos faz bem

Benefícios da yoga para prevenção e tratamento da osteoporose

– Favorece a saúde óssea;
– Reduz a dor lombar;
– Diminui a pressão arterial;
– Contribui para uma melhor coordenação e postura;
– Aumenta a espessura das camadas corticais do cérebro;
– Refine o equilíbrio;
– Promove a calma.

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