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Banana é saudável e nutritiva, aproveite!

banana faz bem aos idosos

Banana é saudável e nutritiva, aproveite!

A banana é uma fruta muito fácil de achar em qualquer supermercado ou quitanda.

O que poucos sabem é da enorme lista de benefícios à saúde trazidos pelo seu consumo diário.

Nutrientes da banana

Em primeiro lugar, ela  é um alimento importante pela alta quantidade de nutrientes que possui.

Além de ser uma boa fonte energética, a banana também contém carboidratos, fibras, vitaminas A, C e do complexo B, potássio, ferro, magnésio e zinco.

Reduz pressão arterial

Sendo uma das principais fontes naturais de potássio e essa substância tem impacto sobre a redução da pressão arterial, já que ela atua controla a taxa de sódio no organismo, substância que, por sua vez, está associada ao surgimento de casos de hipertensão arterial.

Além disso, o potássio controla a fadiga muscular e previne câimbras, sendo, portanto, muito consumida por quem pratica esportes.

Contra prisão de ventre

As fibras presentes em grande número na banana são bastante importantes para o controle do trânsito intestinal e no combate e prevenção da prisão de ventre.

Além disso, ela pode ser consumida em casos de diarreia já que recompõe os eletrólitos do intestino.

Por fim, ela também é benéfica para manter o bom estado da flora intestinal.

Banana é saudável e nutritiva para os idosos

banana faz bem aos idosos

Benefício para a visão

O consumo de vitamina A, presente em boa quantidade na banana, é um meio importante para a proteção dos olhos.

Seu uso está associado à prevenção de casos de degeneração macular, uma das principais causas de cegueira entre idosos.

Banana é saudável e nutritiva, aproveite!

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Outros benefícios

Existem ainda outros benefícios associados ao consumo dela que não foram comprovados cientificamente.

Algumas hipóteses apontam que a ingestão de banana pode ajudar na prevenção de determinados tipos de câncer, em especial casos de câncer intestinal.

Além disso, ela também seria redutora do estresse e ansiedade.

Por fim, é considerada um alimento afrodisíaco, aumentando o desejo sexual de homens e mulheres.

Valor calórico

Cada 100 gramas de banana, ou uma porção da fruta, representam 90 calorias.

A banana é uma opção saudável e saborosa para a sobremesa de quem está fazendo dieta.

fonte: ccm

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