Dicas de Alimentação

Água de Coco – Sinta o prazer de uma bebida saudável

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Água de Coco – Sinta o prazer de uma bebida saudável.

Os benefícios e as principais características da água de coco.

A água de coco é gostosa e refrescante em qualquer hora do dia.

Seja no calor ou depois de uma atividade física, ela é sempre uma boa pedida por ser docinha e cheia de nutrientes.

Mas, o que nem todos sabem é que esse hidratante natural pode proporcionar muitos benefícios à saúde.

Sabe por que?

Rica em nutrientes, a água de coco é produzida naturalmente da fruta sem quase nada de gordura.

Um simples copo americano (cerca de 250 ml) já é capaz de oferecer fontes de Carboidratos, Fibras, Proteínas, Vitamina C, Sódio e Cálcio para o corpo.

Benefícios da água de coco

Apesar de ser extremamente hidratante, é importante ressaltar que a água de coco não é um tipo de tratamento para desidratação, mas um complemento para tal.

Além disso, ela oferece outras qualidades para o nosso organismo.

Água de Coco – Sinta o prazer de uma bebida saudável

Dá uma olhada:

Redução da pressão arterial

A bebida traz diversos benefícios à saúde, começando pela redução da pressão arterial

Por conta do grande nível de potássio, ela neutraliza o efeito do sódio no corpo, o que contribui para evitar picos de pressão.

Controle de colesterol

Para quem tem colesterol alto, a bebida também é uma ótima solução.

O seu consumo regular contribui com a diminuição das placas de ateroma nas artérias, melhorando o funcionamento do coração.

Redução do estresse e tensão muscular

Dois dos componentes que podemos encontrar na água de coco são o cálcio e o magnésio, ambos importantes para o relaxamento muscular e para a diminuição do estresse.

Enquanto o cálcio auxilia na recuperação da musculatura, o magnésio auxilia o sistema nervoso, fazendo com que aumente o bem-estar.

Melhora na digestão

Como um bom hidrante natural, a água de coco auxilia na limpeza do esôfago, diminuindo a indigestão.

Dessa forma, ela é importante para o sistema digestivo funcionar de forma mais adequada.

Faz mal beber muita água de coco?

Como qualquer outro líquido ou alimento, tudo em excesso faz mal.

Assim, a água de coco também pode ter os seus malefícios.

A grande quantidade de potássio presente na sua essência, por exemplo, pode se tornar um vilão caso seja consumida em excesso.

Em casos extremos, pode alterar o ritmo cardíaco e causar fraqueza muscular.

O seu efeito diurético também pode jogar a favor e contra.

Enquanto pode ser um benefício por evitar pedras no rim, também pode causar uma desidratação caso seja consumida em grande quantidade.

Água de Coco – Sinta o prazer de uma bebida saudável

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Benefícios da água de coco contra a diabetes

Um estudo feito pela Universidade de São Paulo e pela Universidade Federal de Sergipe mostrou que a água de coco pode reduzir os níveis de açúcar no sangue.

Nele, ratos diabéticos tratados com o hidratante natural mantiveram melhores níveis de açúcar no sangue do que os outros ratos diabéticos que não consumiram a bebida.

Isso mostra que, apesar de não ser algo disseminado por aí, a água de coco, quando consumida em moderação, pode trazer benefícios positivos para o controle da diabetes.

Água de coco natural x de caixinha

Será que a água de coco de caixinha tem os mesmos benefícios da natural?

Apesar de se tratar de um líquido com baixo teor de açúcar, sempre é bom se atentar para os riscos dos produtos industrializados.

Muitos dos produtos não são 100% naturais como dizem e, por isso, apresentam mais sódio na composição do que anunciam em seus rótulos.

Diversos testes foram feitos com algumas das principais marcas de caixinha, mas apesar de atenderem aos padrões de higiene, muitas apresentaram problemas na rotulagem.

Portanto, sempre que possível, aposte na água retirada diretamente do coco natural ou uma que não contenha um padronizador de sabor – já deu uma olhada nos ingredientes da sua água de coco?

Como conservar a água de coco?

A bebida requer poucos cuidados, mas, uma vez aberta, ela não dura por muitos dias.

Por isso, depois de ser retirada do coco, guarde em um utensílio de vidro limpo e mantenha refrigerado por cerca de 3 dias.

Viu como a água de coco pode ser saborosa e saudável ao mesmo tempo?

Por isso, aposte nesse hidratante natural sempre que quiser se refrescar ou matar a sede.

fonte: Liv up

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