Sucos

4 Sucos ideais para a terceira idade

sucos para idosos

Com o passar do tempo, o corpo precisa de nutrientes para a saúde ficar em dia.

Confira sucos indicados na terceira idade que geram bem-esta.

Os sucos também saciam a fome fora de hora e garantem nutrientes ao corpo.

Aquela imagem do idoso sedentário ficou para trás. Cada dia mais, as pessoas da terceira idade têm uma qualidade de vida melhor e são mais ativas.

Isso se deve, principalmente, a busca por hábitos saudáveis: alimentação e atividade física, ao longo da vida.

Mas, alguns problemas são comuns da idade e podem ser evitados ou amenizados ao ingerir os nutrientes necessários.

Abaixo, confira:

Suco para a memória

Ingredientes:

  • 3 ameixas-secas sem caroços;
  • 1/2 copo (100 ml) de água filtrada;
  • 1 copo (200 ml) de suco puro de laranja;
  • 1 colher (sopa) de sementes de abóbora;
  • 1 colher (sopa) de folhas frescas de agrião picadas.

Modo de preparo:

  • Deixe as ameixas-secas de molho na água por aproximadamente 8 horas para hidratá-las.
  • Após esse tempo, despeje tudo no liquidificador e acrescente a água, o suco de laranja, as sementes de abóbora e o agrião.
  • Bata por 3 minutos e beba em seguida.
  • As sementes de abóbora e o agrião são ricos em ômega 3, que atua nas atividades cerebrais e ajuda a melhorar a memória e a concentração.
sucos para a terceira idade
foto meramente ilustrativa

Suco para a Osteoporose

Ingredientes:

  • 2 cenouras picadas;
  • 3 ramos de caruru;
  • 1 colher (sopa) de leite de soja em pó;
  • 1 xícara (chá) de água de coco.

Modo de preparo:

  • Bata tudo no liquidificador.
  • Beba 1 copo (200 ml) de suco 1 vez por dia.
sucos idosos
foto meramente ilustrativa

Suco para ter mais disposição

Ingredientes:

  • 1 e 1/2 maçã com casca picada;
  • 1 colher (sopa) de brócolis picado;
  • 1/2 colher (sopa) de folhas frescas de hortelã;
  • Mel a gosto.

Modo de preparo:

  • Coloque a maçã, os brócolis e a hortelã no liquidificador e bata até misturar bem.
  • Se precisar, adoce com mel a gosto.
  • Beba em seguida.
sucos para a terceira idade
foto meramente ilustrativa

Suco antioxidante

Ingredientes:

  • 1 copo (250ml) de água de berinjela;
  • 1 pera com casca picada;
  • 1 colher (sopa) de aveia;
  • 1 folha de couve picada.

Modo de preparo:

  • Deixe 1/2 berinjela de molho em 250 ml de água por 12 horas.
  • Coe e descarte os pedaços de berinjela.
  • Para fazer o suco, bata a água de berinjela, a pera, a aveia e a couve no liquidificador.
  • Beba em seguida.

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