Saúde Física

4 hábitos japoneses para incorporar na sua vida

Conheça 4 hábitos japoneses para incorporar na sua vida e torná-la mais saudável e aumentar a qualidade de vida.

Praticar atividades físicas matinais

A prática de atividades físicas é importante, o povo japonês sabe bem disso.

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É muito comum a prática do Taisô no Japão, uma arte aos conceitos de fisiologia energética e saúde.

A Rádio Taisô popularizou a prática de ginástica por todo país, incorporada nas escolas e praticada depois de adultos.

O programa é simples, guiado por música, com movimentos leves e fáceis de fazer.

Muitos idosos aderem ao Taiso pela manhã bem cedo, como se fosse um ritual e dura cerca de 15 minutos.

Praticar alguma atividade física ou ao menos se alongar é essencial para a melhorar a circulação sanguínea e a qualidade no trabalho, inclusive, em um dia de lazer.

Além de ser importante para a saúde mental, a prática libera serotonina no cérebro, o hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

O que é Taiso

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O Taiso (pronuncia-se ‘tai-sô’) é uma arte oriunda do antigo Japão, que significa “exercício” de uma maneira geral, mas sua definição se estende até os mais profundos conceitos de fisiologia energética e saúde.

São exercícios que podem ser praticados diariamente por pessoas de qualquer idade, pois é destinado a manutenção da saúde.A prática do Taiso

O Taiso, exerce sobre o corpo humano uma descarga energética de grande intensidade, por trabalhar freqüentemente com a região abdominal e lombar, responsáveis pela estrutura postural do ser humano.

As práticas físicas do Taiso são moderadamente relacionadas com a capacidade de cada pessoa, fator sempre determinante para a continuidade e assiduidade de exercícios.

Existem exercícios mais simples, voltados ao trabalho de relaxamento muscular e concentração ou meditação, que buscam a saúde através da respiração.

É fato que o ser humano acredita ser a respiração um mero processo involuntário, no que tange à vida.

Porém, sua essência se distancia enormemente desta afirmação. Acredita-se que a respiração é a base da alimentação da energia vital (ki), responsável pela continuidade da vida.

Exercícios voltados somente à percepção desta energia e real absorção deste fluido vital, através da inspiração, podem trazer inúmeros benefícios para o praticante, desde uma facilidade posterior em realizar qualquer atividade física a favorecer sua longevidade.

Benefícios da prática do Taiso

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* Fortalecimento e definição do tônus muscular;
* Desenvolvimento da respiração como fonte de energia;
* Coordenação psicomotora;
* Correção postural;
* Exercícios voltados para problemas de saúde (cardiovasculares, artroses, fisioterápicos etc.);
* Disciplina mental,
* Relaxamento do stress cotidiano;

Viver o presente

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Na cultura nipônica, focar no presente é muito importante, em seu processo e como as coisas são feitas, os resultados acabam sendo apenas consequência.

A cerimônia do chá é um exemplo de apreciar o momento.

Preparar o chá demanda tempo e paciência, o processo é demorado e importante.

Depois de um longo dia de trabalho, tomar um banho quente, aproveitar uma boa refeição e uma confortável noite de sono são melhores desfrutados se a cabeça estiver no presente.

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Praticar a reflexão

No Japão, Kaizen é a prática da melhoria contínua, escrita com dois kanjis, Kai (mudar) e Zen (melhor).

É a filosofia concebida por Masaaki Imai em seu livro Kaizen: a chave para o sucesso competitivo do Japão, escrito em 1986.

A melhoria contínua pode ser aplicada em todos os campos da vida, no trabalho, em casa, relacionamentos, tudo pode ser aperfeiçoado.

É comum no mundo corporativo japonês, após um projeto bem-sucedido, os profissionais realizarem o Hansei-Kai, uma reunião para refletir o que poderia ser melhor aplicado.

Nas escolas, as crianças são estimuladas a refletir sobre os acontecimentos do dia, os pontos positivos e negativos. Essa é uma excelente ferramenta para polir e melhorar o desempenho.

Alimentação balanceada

Dieta japonesa

A alimentação influencia diretamente na qualidade de vida e saúde. Os japoneses possuem hábitos alimentares saudáveis, sua dieta é com base em alimentos integrais, grãos e rica em fibras e frutos do mar.

As porções servidas são o suficiente, e o hábito de fracionar em pequenas porções deve ser incorporado.

Estes foram pequenos exemplos de hábitos japoneses e podem fazer sua qualidade de vida melhorar e podem fazer a diferença ao final do dia ou a longo prazo.

fonte: coisas do japão

Leia quais são os hábitos saudáveis para amadurecer bem e com saúde, clicando aqui

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